3 dni

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:2,10 na kg -węglowodany:5,50 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero to pierwszy 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja [...]

chyba troszkę przesadzacie... Żubr to sobie może odpoczywać 14 dni jak siądzie 450kg 3 razy na zawodach,a tak... tydzień deloadu z mniejszym obciążeniem i kolejny plan

A jaki byś proponował? Nie lubię 5x5, ten floty mi podpasował(samo wyciskanie co 4/5 dni). Macie może coś podobnego? TNC jest ciężki(tez fajny) próbowałem ale się nim zajechałem bo 3 razy w tyg robiłem(jakies 4 miesiące temu). Mógłbym robić go jeszcze raz?

wydaje mi się, że branie tylko w dni treningowe, może być niewystarczające(nawet nigdy o takim "sposobie" nie słyszałem), żeby utrzymać stały poziom krety w mieśniach, trenując 3 razy w tygodniu, mamy czasem nawet 2dni przerwy od treningów, jak już bierzemy 10g w DT, to co jest za problem wrzucić 5g w dnt i mieć spoko cykl?:D takie [...]

bo zalezy z jaka intesywnoscia cwiczytsz- no i jaka masz technike. ja teraz cwizce partie 2x tydzien bo mam cykl powakacyjny na 3 ,4 dni : klata tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie ================ a na partie 2x tydzien I - klata barki tric brzuch łydki II- [...]

[...] zgubić tkanke tłuszczową trzeba dorzucić aeroby. Najlepszym wyjsciem jest zrobic po treningu 20 minut interwałów ale pamietaj by wtedy Twój trening nie trwał zbyt długo a w dni nietreningowe mozesz spokojnie dorzucic 3 razy jakies aeroby czyli rower, basen, skakanka. Pamietaj by w tygodniu miec jeden dzień wolny na regeneracje, u wiekszosci osob [...]

Niech bierze codziennie 3 lub 4 tabsy mety przez nie dluzej jak 6 tygodni, silka 50mg co dwa dni w sumie moze byc Muzyk, jak ten kolo wezmie finasteryt to pryszczy zadnych nie bedzie

Codziennie inna partia to split. Na dwa dni push pull, lub góra dół Na 3 góra push, góra pull, nogi

Sory chłopaki że odświeżam ale tak wpadłem w marazm pocyklowy i tak zgodnie z tym co ustaliliśmy wrzuciłem ten etyl i od jakiś 4 dni wsuwam spiropent 3x po 2 tabsy i dziś 3 . I cos mnie podkusiło tak z głupia zmierzyć łapke . Opadła mi szczena + 1,5 cm w stosunku do wyniku po cyklu . Takich jaj to jeszcze nie miałem i napewno nie jest to sprawka 9 [...]

3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym? Odpowiedzcie krótko i zwięźle, bez zbędnych komentarzy ze to nie ten dział itp, bo szkoda zasmieciać inne działy. węglowodany dostosuj do diety- pora ok, ilość jak powiedziałem. natomiast jeszcze uwaga porządkowa odnośnie [...]

Proponuje Ci zaczac od 15 powtorzen, tzn. 15/15 (3 serie sa prawdopodobnie za duzym obciazeniem). Po tygodniu mozesz zwiekszyc ciezar o 2 - 5 % i zmniejszyc ilosc powtorzen do 12, tzn. 12/12. Po tygodniu ta sama procedura, znowu zwieskzasz ciezar treningowy o pare procent (2 do 5) i zmniejszyc ilosc powtorzen do 10, tzn. 10/10. Potem robisz 8/8 i [...]

A CZY KTÓRYŚ Z WAS ZAUWAŻYŁ, ŻE KOLEGA NIE MA DO DYSPOZYCJI ODPOWIEDNICH DNI W TYGODNIU AZEBY ROBIC FBW ? w takim podziale to średnio z FBW... Chyba ze kombinacja typu: pon - "klasyczny" calkowity FBW a sr i czw - podzial: sr - push, czw - pull... ale to trza myslec

[...] lub glukozą dodatkowo białeczko jakieś ovopol A teraz sam się daje wciagać w to g****.... zaczynam cykl i zbieram kupe środków i opakowań, tabletek, żeby przez 30 dni się tym wszystkim faszerować..... Mój ojciec który ćwiczył za młodychy lat przez 7-8 lat i zbudował sobie przepiękną, dużą sylwetke zawsze mi powtarzał "Nie bierz [...]

aha no rzeczywiście jest ale ja wybierałem od 3-4 dni i pewnie dlatego niemogłem znaleźć

[...] Wymiary: Łapa 37 Klata 98 udo 62 talia 86 (problem z duzym brzuchem) staż na siłowi ok 2-2,5 lat ( przerwy ) w tym nauka i technika Suplementacja : witaminy , omega3 , carbo po treningu, kreatyna atkualnie nie ,wpc aktualnie nie aktywnośc fizyczna praca 6 dni w tygodniu od 4-5rano po ok. 8 godzin (fizyczna) ( tening od 3-4 razy w tygodniu )

Rozpisz, co jesz przez 2-3 przykładowe dni. Jak wygląda trening?

[...] idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś wszamać 15:10- powrót do domu, główny posiłek czyli obiad 18:00- podwieczorek 20:00 kolacja 2 godziny przed snem czyli przed 22 W dni treningowe jem posiłek jak obiad i do tego biorę Carbo Nox 30 min przed treningiem, w czasie treningu piję zwykłą wodę mineralną, od razu po treningu także piję carbo [...]

Dzięki baca ze zostawisz ale w tym sklepie kosztuje 92 zł a na allegro widziałem od super sprzedawcy w kartonimu za 75zł ale troudno poczekam jeszcze dwa dni i jak sie nikt nie zgłosi to kupuje tam gdzie mi podesłałes link pozdro. czekam na jakieś oferty

te partie chcialem cwiczyc bo lubie je cwiczyc a nie po to zeby jechac na dyskoteke wyrwac 15latki ;d a nie moge tego rozbic jakos zeby wyszlo mi wiecej dni w tyg ?? bo jak mam tylko 3 to roznie mi sie chce a jak mam czesciej to wiem ze ide i juz ;d

Za duzo zabawy z bicepsami, brzuszkami itd, a za malo zlozonych cwiczen. Gdzie MC, wioslowania, wycisk na barki? W kazdym treningu daj 3 solidne cwiczenia zlozone i 2 dodatki max, a brzuszki rob w dni wolne...